|
|
|
|
|
| Сколько шагов нужно проходить? |
| Универсального ответа нет. Желательно гулять не менее 30 минут, и чем больше шагов, тем лучше, но гнаться за популярными 10 000 необязательно. |
|
| Что лучше бег или ходьба? |
| Ходьба безопаснее. Во время бега человек отрывается на некоторое время от земли и зависает в воздухе, затем приземляется. Каждый раз, приземляясь, бегун подвергает свое тело нагрузке, примерно в три раза превышающей собственный вес. Поэтому во время ходьбы риск получить травму меньше, чем при беге. |
|
|
|
|
| + |
Поддерживает здоровье сердца и ускоряет кровообращение |
| + |
Замедляет и даже останавливает потерю костной массы |
| + |
Приводит мышцы в тонус |
| + |
При сбалансированном питании помогает сбросить вес |
|
| + |
Улучшает настроение, так как способствует выработке эндорфинов |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| С заботой о вашем комфорте, ECCO |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
